我要向脂肪宣战


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     快一年米怎么添置新衣服了,除去没时间逛街这个“冠冕堂皇”的理由,喜欢的衣服总没自己的号码才是根本……作为一名机关小职员,我喜欢美食和一切有意思的玩意。面对购衣时如此的不快,我想起王尔德的一句话:我们都生活在苦难中,但总有人仰望星空。虽然夸张些,不过相当长的时期我总是那个仰望星空的人~~
      记得刚参加工作那会儿,我很是过了段“神仙日子”——想吃就吃,想睡则睡,眼见着,体重直线上升。后来,我带着“升级”为胖子的喜悦,发觉自己走远一点儿的路,总比别人先上气不接下气,流行紧俏的衣服,总没有自己的号码,随之我也渐渐对打扮自己失去了兴趣,直到某天一位多日不见的老同学在街头一脸惊讶的盯着我问:受什么刺激了?怎么成这样了?=_=!! 回到家在客厅的落地镜前仔细看着自己,那时那秒,我铁了心:减!
       对我而言第一点就是要坚决抵制美食诱惑,杜绝去餐厅海吃。。。若实在推托不过,一定要去的话那尽量如此好了。。。
                
      [上个月跟同事外出,俺们只点了两碗粥~~]
      有朋友说还有一个好方法就是保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了),要多喝水,保证不喝饮料、不喝啤酒。后面的饮料和啤酒我都不喝的,但无论和男士or女士坐一起,我都是相当好意思多吃滴。。。汗个,以后注意!
      还有一些法子,记录于此,这个冬天要坚持照做,争取迎来一个崭新的春天~
      1、早上一定要起床来运动。
      2、运动完不要就吃饭。休息一会才可以,这样对身体没有坏处。记得早餐一定要吃好。
      3、到了中午大多数朋友都坐办公室的。吃完中饭一定要站半小时,这样对消化有很大帮助。不会脂肪可堆。
      4、这是最关键的晚餐一定不要吃了,只吃一点水果。如果时间可以话一定要下楼去逛一会或者作一些小量的运动。
      5、休息的时候也应该照这个来作。有时间的话可以运动场所作大一点的运动。如游泳打球等。
      另外:
      早睡早起,全部醒来一大杯清水——这个大家基本上都知道!怎么喝呢——
      1.先不要着急刷牙洗脸,那样可能会错过最佳吸收时间哦;
      2.记住放上一片柠檬(那种干的或者新鲜的都行);
      3.喝多少呢——对于已经习惯大杯喝水的人来自然是很容易了,对于刚开始尝试的人来说呢——你就咕咚咕咚喝到实在喝不下为止(坚持一个星期左右你就会变成“习惯一族”了)!还有,不要以为“一大口或者两大口”就管用哦!
      然后开始刷牙洗脸,在你吃早饭前,让水先被吸收一会儿(最好能有至少20分钟的间隔),这样既充分利用了你喝的水份,又不会影响你的早餐(要知道影响早餐的话,注定减肥会适得其反哦)。
      早餐吃什么呢?
      如果你有充分地把握控制午餐和晚餐,那你就把早餐安排的相对“丰盛”些(可以吃得像个“皇帝”),一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包这种量的主食!
      1.请注意顺序——一定先吃水果,还有,不要以为水果越多越好,你知道么?两个大苹果相当于一个馒头耶!
      2.一定保证营养!
      3.吃一大碗面条、几根油条或者包子(包括小笼包)这种减肥方法基本上可以一个月长5斤!!!!!!面食真的很胖人,尤其早上吃!油炸的更不用说,从早上起来就吸收油,效果也一定格外“好”!包子(或者馅饼)那种东西…….我们是根本不让碰的!肉馅和面都占全了,减肥大忌!基本上就算你接下来的时间什么都不吃也不用指望能瘦下来了!
      这样的早餐,基本上你中午就最好不要吃主食了,但是你可以吃一些管饱的蔬菜类食物——比如土豆(但不是粉条)!都说土豆长胖,其实要看怎么吃
      1.不要和米饭一起吃
      2.如果你不能离开肉,那就中午吃些炒肉,而不是炖肉!
      其实土豆和红薯都属于绿色食品,只是看你怎么搭配!基本上米饭+炖肉+土豆是最长胖的组合!
      中午要吃的像“平民”,记得饭前咕咚咕咚喝水!
      头一个月采用过午不食法减去3公斤,中间大概有一周的停滞,后来又减去0.5公斤,第二个月继续坚持过午不食法,开始又减去了1公斤,但是有些时候没有能够控制,违反了规定,大概停滞了3周,后来采用苹果餐3日法,头一次没有坚持下来,后一次坚持下来了,断断续续实行苹果餐6天,减重1.5公斤;1个月平均减重6公斤;
      需要发扬光大的长处:
      1、坚持中午的乒乓球锻炼,其间一直进行,除去苹果餐的日子没有进行。点评:乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中,消耗热量快,但要注意手臂所用的力度,不要变成肌肉状态。
      2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个!每次仰卧起坐30个,左右侧压腿各50个,俯卧撑10个;点评:女孩子倒是没必要去做俯卧撑,仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分,但要注意正确做法。
      需要克服的短处
      1、自控能力比较弱,比如坚持过午不食法、坚持苹果餐,意志力比较弱。
      2、有时候特别想偷懒,比如坚持运动,特别是晚上和早上的运动没有坚持下来
      3、特别指出的是,专门起名字叫“想做青瓜女人”,可是还是没有养成爱吃黄瓜的习惯;
      下一阶段减肥计划
      1、过午不食法继续坚持,是在坚持不了,可以吃水果;
      2、每周选两天进行清肠,目前计划每周周末采用苹果牛奶法进行清肠。
      3、睡前动作继续:具体运动内容——仰卧起坐40个,俯卧撑10个,侧压腿各60个;
      4、中午的乒乓球训练继续,保持60分钟以上。
      5、尽量多吃些黄瓜吧,不规定了吃多少,尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜;
      6、每周五汇报体重。  
      给自己加油,我的目标是减掉十斤,坚持就是胜利!~~
      



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  • 评论 (10)
  1. unhappy可怜的我才90多斤…身材比你苗条多了..sweat

      • Ingrid
      • 十一月 24th, 2007

      太瘦了吧你~

  2. 讽刺打击一下……

      • Ingrid
      • 十一月 24th, 2007

      哼,反击……

    • 媛。
    • 十一月 24th, 2007

    呵呵~太厉害了,还有坚持锻炼。加油!!
    不过早晨没刷牙就喝柠檬水,我听过一个说法说那样对牙齿不好,一晚没张嘴嘴里都是细菌,而且酸性较高,如果再喝柠檬水容易损害牙齿。
    不知道是不是这样哦。

      • Ingrid
      • 十一月 24th, 2007

      我一般不喝柠檬水,白开水就好了吧。。。
      嘿嘿,我向来是危机感差,意志力不强,这次写上来要加油!~~

    • ipluss
    • 十一月 24th, 2007

    我连续工作 三天三夜 没睡觉 直接就少了好多斤

      • Ingrid
      • 十一月 24th, 2007

      倒,跟健康比起来,我还是要健康~

  3. 脂肪也没有那么坏吧
    gringrin

      • Ingrid
      • 十一月 24th, 2007

      太多就是坏的了~~

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