七日瘦身瑜珈



      冬天是脂肪大量囤积的季节,天冷就是吃得多哈~~保持身材有很多方法,瑜伽就是其中很好的一种。它可以调节人体内分泌,提高新陈代谢,还可以改善身体素质,从而起到瘦身减肥的作用。现在北方都已经供暖气了,工作学习之余,不妨跟着做做。
      专家的话: 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言,若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。
      不过,不要看瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课後气喘嘘嘘、全身汗流浃背。
      此外,瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你练习一段时间後就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。



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  • 评论 (4)
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    • 十一月 23rd, 2007

    真全啊,以后我就来这里了.

      • Ingrid
      • 十一月 24th, 2007

      欢迎啊~

  1. 拒绝天竺的一切东西..女的不拒绝!

      • Ingrid
      • 十一月 22nd, 2007

      秘鲁国和天竺国有仇啊?dog

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