减肥半个月小结


  自减肥一周后的这些日子,一日三餐基本雷同,也就没有重复发布。
  早餐:无糖酸奶1袋(100g)+煮鸡蛋1个 or 五谷豆浆1杯(250ml)+煮鸡蛋1个
  午餐:各类炒菜(以素为主,食肉时则选择鸡肉或者鱼虾之类的)和馒头1个 or 素饺子10-15个 or 素包子(1-2个)
  晚餐:西红柿 or 黄瓜
  饮品:杜绝一切饮料,只喝白水或者茶水。每天晚上8点后滴水不进。。
  运动:每天游泳1-2个小时 and 步行1小时左右
  其他:每天20分钟“经络”按摩(拍拍肚子、拍拍大腿,如此尔尔。)
  战况如下:
  半个月成功瘦身6斤。开始的七八天来回反复,在我几乎没了信心的某天,上称一量,斤两终于降了。。
  个人总结:
  控制饮食的同时,也要适当控制摄水量。我以前是喝水大户,尤其晚上看电视或者上网时,总会泡些花茶或者普洱,第二天整个人呈“水肿”状态,只不过自己感觉不到。其实每天2L足以,4瓶矿泉水。平时白天在办公室差不多也能喝近两升,晚上的水可以不喝了。
  继续努力减!继续努力攒!为今年的快乐出游加油哇~~



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  • 评论 (3)
    • 银河
    • 九月 7th, 2011

    我每次说减肥的时候都会越吃越多,所以我还是不说的好,就按平常的来,也不见有长

    • 萌哥
    • 九月 7th, 2011

    无图无真相啊~

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