很久前的一期“越策越开心”，无意看了眼，发现这位林博士说的蛮在理，尽管并不奢望活到药王孙思邈的年龄，但至少健康、有质量的睡眠是每个人必须的。我现在已经坚持晚上九点—十点入睡一段时间，什么东西都不要预支更不要透支，尤其是健康。林光常博士在节目中提到的五音入五脏,
        念 嘘—-肝   喝—-心   呼—-脾胃   思—-肺   吹—-肾   吸—-三交神经
        一边配合动作一边在吸气吐气时念叨这些音就可以提高睡眠质量，大家可以试试，把视频一并贴过来了~~后面附三段林博士惊人语录~

小贴士：            
        *吃太多的肉，性格会趋于强势，具有侵略性。而多吃水果，性情温和，不宜生病。
        *菜农们说我们吃虫子喜欢吃的菜(无农药)，你们城里人喜欢吃很漂亮的，连虫子都不吃的菜，你们吃得真是奇怪。。。
        *钠高钾低细胞容易癌变，不要吃得太多盐巴和味精、鸡精，据说一天最多吃6克盐，而我们国家平均一天吃15克以上。口味重的人要注意适当调整了~
        *饭前喝一点汤，可以先暖暖胃，然后再吃饭。但不要喝太多，冲淡胃液。
        *吃饱的时候不要吃水果，水果应饭前空腹吃。（但我记得有些水果不宜空腹吃的，这条要辩证的看~）
        *易入睡的呼吸练习，早上起来和晚上睡前做，可以提高睡眠质量，示范动作看视频~~
        *12岁以前的小孩子应该九点前入睡，象我们这些大人最晚十点半也要入睡，别超过十一点，若再十二点后入睡智力神经都会混乱掉~  
        *照X光片的辐射残留在人体会有24年之久，看来没事还是少检查，这点儿我要提起重视了。
        还有一条很实用，就是装修房子的时候如果在贴地板的时候下面留下一定的空间，然后铺上一层碳。那是非常好的，还可以调节温湿度。
        还有重要的一条：要学会宣泄释放自己的情绪，敢于说NO，千万别窝憋出病来。
        最后，祝屏幕前的朋友们身体健康，心情愉快！
        林博士惊人语录1

        林博士惊人语录2

        林博士惊人语录3