易入睡的呼吸练习:五音入五脏


        很久前的一期“越策越开心”,无意看了眼,发现这位林博士说的蛮在理,尽管并不奢望活到药王孙思邈的年龄,但至少健康、有质量的睡眠是每个人必须的。我现在已经坚持晚上九点—十点入睡一段时间,什么东西都不要预支更不要透支,尤其是健康。林光常博士在节目中提到的五音入五脏,
        念 嘘—-肝   喝—-心   呼—-脾胃   思—-肺   吹—-肾   吸—-三交神经
        一边配合动作一边在吸气吐气时念叨这些音就可以提高睡眠质量,大家可以试试,把视频一并贴过来了~~后面附三段林博士惊人语录~

小贴士:            
        *吃太多的肉,性格会趋于强势,具有侵略性。而多吃水果,性情温和,不宜生病。
        *菜农们说我们吃虫子喜欢吃的菜(无农药),你们城里人喜欢吃很漂亮的,连虫子都不吃的菜,你们吃得真是奇怪。。。
        *钠高钾低细胞容易癌变,不要吃得太多盐巴和味精、鸡精,据说一天最多吃6克盐,而我们国家平均一天吃15克以上。口味重的人要注意适当调整了~
        *饭前喝一点汤,可以先暖暖胃,然后再吃饭。但不要喝太多,冲淡胃液。
        *吃饱的时候不要吃水果,水果应饭前空腹吃。(但我记得有些水果不宜空腹吃的,这条要辩证的看~)
        *易入睡的呼吸练习,早上起来和晚上睡前做,可以提高睡眠质量,示范动作看视频~~
        *12岁以前的小孩子应该九点前入睡,象我们这些大人最晚十点半也要入睡,别超过十一点,若再十二点后入睡智力神经都会混乱掉~  
        *照X光片的辐射残留在人体会有24年之久,看来没事还是少检查,这点儿我要提起重视了。
        还有一条很实用,就是装修房子的时候如果在贴地板的时候下面留下一定的空间,然后铺上一层碳。那是非常好的,还可以调节温湿度。
        还有重要的一条:要学会宣泄释放自己的情绪,敢于说NO,千万别窝憋出病来。
        最后,祝屏幕前的朋友们身体健康,心情愉快!
        林博士惊人语录1

        林博士惊人语录2

        林博士惊人语录3



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  • 评论 (10)
    • 绿茶
    • 三月 22nd, 2007

    哈哈!最后看到这里,刚好可以借鉴一下睡个好觉!明天还要继续去拼搏!

    看了你很多的文章原来你是一个电脑高手,而且还是一个女生(没有看不起女性的意思哟!^_^)。佩服,佩服!

      • Ingrid
      • 三月 22nd, 2007

      高手可不敢当~~喜欢就看的多一些~
      过奖了~

    • 花花朵
    • 三月 17th, 2007

    最近经常失眠,压力太大了
    亚健康!!shuai

      • Ingrid
      • 三月 17th, 2007

      …吃饱睡足,多锻炼,一定健康~

  1. 哈哈哈。。我自己也是能很快入睡哦~~

    这位是林光常吧,我也买了他的书,叫做《无毒一身轻》,看过之后非常震撼,现在我也非常非常注重保健啦~~比如每天多多喝水什么的。希望哪天买了蔬果解毒机后,就能生吃蔬菜水果了~~~呵呵smile

      • Ingrid
      • 三月 14th, 2007

      嗯,嗯,就是林光常博士,
      《无毒一身轻》吗?回头有机会也找来看看~

    • 蓝蜜蜂
    • 三月 13th, 2007

    我是不累不睡啊…每天都在争取自己的私人时间…

      • Ingrid
      • 三月 13th, 2007

      这样对身体不好的哦。

  2. 易入睡?
    我一碰到枕头一分钟就什么都不知道了~

      • Ingrid
      • 三月 13th, 2007

      – -!!
      你厉害~~

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